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お知らせ

 

お知らせ

宮良小早寝早起きのための１０ヶ条
１朝おきて日光をあびる

２帰宅後の仮眠はしない

３昼間、体を動かし、光をあびる

４夜８時以降はコンビニ店など明るいところに行かない

５夜食をとらない

６ねる１時間前に部屋の明かりを落とす

７早くねることよりも、早く起きることから始める

８朝食を必ずとる

９ねる時刻を日誌につけ、ねむった時間をチェックする

１０親も夜型生活をできるだけ改める
 
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